トレーニングを続けていくと、扱える重量が重くなり自分はどこまで担げるのか。とチャレンジ精神が湧いてきます。 そこで気をつけなくてはならないのは怪我です。重量が上がれば、失敗した時に大きな外力が身体にかかります。それにより […]

ウェイトトレーニングに取り組む際に、自分ではシャフトを下げるつもりであっても実際に確認してみると、浅い可動域で行っていた。なんてこともあるかと思います。 それならまだ良いのですが、僕が懸念しているのは意図的に浅く行うトレ […]

パワーを効果的に鍛えるにはどうすれば良いのか。ウェイトトレーニングをして重量は100kg以上扱えるようになったのに、垂直跳びや立ち幅跳びなどの瞬間的な動作に変化が見られない。ウェイトトレーニングは意味があるのかな？ そん […]

今回は肩の力を抜いて、最近読んだ筋肉小説の紹介をしようと思います。今回の書籍はこちら。 「フェイクマッスル」日野瑛太郎 | 第70回江戸川乱歩賞受賞 筋肉小説が江戸川乱歩賞？　そうなんです。これはミステリー小説なのです。 […]

皆さんはトレーニングのレスト時間は測っているでしょうか？　まさか体内感覚で、さて行くかという感じでしょうか？　それはトレーニングの一貫性を崩しかねないので心配になります。 今回はトレーニングツールとしてタイマーを活用しよ […]

皆さんはウェイトトレーニング中のレスト時間はどのように過ごしていますか？　まさかスマホをいじって夢中になり気がついたら10分経っていたなんてマナーの悪いことはしていないことかと思いますが。 今回はトレーニング効果を上げる […]

ウェイトトレーニングを行うにあたり、疎かにされているのがウォーミングアップだと感じています。指導をしていても、ウォーミングアップは普段あまり行いませんという方もいらっしゃいます。 いくらウェイトトレーニングの怪我率が他の […]

脊柱の正しいポジションを理解したところで、実際に持ち上げたシャフトを降ろす局面を実践していきましょう。 簡潔に言うなれば、シャフトを降ろす動作は持ち上げる動作の反対です。背中がまっすぐに保たれ胸を張った状態で立っているの […]

デッドリフトにおいて、背中や腰以外の部分は正しく行えなくても深刻な問題にはなりませんが、背中と腰、特に腰がまるまると安全性に問題が出てきます。今回の記事では「背中の姿勢を正す」というテーマで書いていきます。 デッドリフト […]

デッドリフトで腰痛を引き起こしてしまう方が多く、メニューから外してしまう。という話を前回の記事で書きました。 ではどのようにフォームを作り、何に気をつけてシャフトを持ち上げなくてはならないのかを今回の記事で書いていこうと […]