2025年2月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月3日 永田 純也 おすすめ書籍 【筋肉小説紹介】本が苦手でも筋肉が好きならページが止まらない「フェイクマッスル」 | 日野瑛太郎 今回は肩の力を抜いて、最近読んだ筋肉小説の紹介をしようと思います。今回の書籍はこちら。 「フェイクマッスル」日野瑛太郎 | 第70回江戸川乱歩賞受賞 筋肉小説が江戸川乱歩賞？ そうなんです。これはミステリー小説なのです。 […]
2025年1月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニングツール 【トレーニングツール】レスト時間 | タイマーの活用 皆さんはトレーニングのレスト時間は測っているでしょうか？ まさか体内感覚で、さて行くかという感じでしょうか？ それはトレーニングの一貫性を崩しかねないので心配になります。 今回はトレーニングツールとしてタイマーを活用しよ […]
2025年1月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【ウェイトトレーニング】レスト時間の過ごし方 | 効果を上げる4つのこと 皆さんはウェイトトレーニング中のレスト時間はどのように過ごしていますか？ まさかスマホをいじって夢中になり気がついたら10分経っていたなんてマナーの悪いことはしていないことかと思いますが。 今回はトレーニング効果を上げる […]
2025年1月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【ウェイトトレーニング】ウォーミングアップの考え方 | メインセットは全力出すだけ ウェイトトレーニングを行うにあたり、疎かにされているのがウォーミングアップだと感じています。指導をしていても、ウォーミングアップは普段あまり行いませんという方もいらっしゃいます。 いくらウェイトトレーニングの怪我率が他の […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【デッドリフト】シャフトを降ろす軌道 | 切り返し動作 脊柱の正しいポジションを理解したところで、実際に持ち上げたシャフトを降ろす局面を実践していきましょう。 簡潔に言うなれば、シャフトを降ろす動作は持ち上げる動作の反対です。背中がまっすぐに保たれ胸を張った状態で立っているの […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【デッドリフト】正しい姿勢・S字 | 下背部のドリルエクササイズ デッドリフトにおいて、背中や腰以外の部分は正しく行えなくても深刻な問題にはなりませんが、背中と腰、特に腰がまるまると安全性に問題が出てきます。今回の記事では「背中の姿勢を正す」というテーマで書いていきます。 デッドリフト […]
2024年12月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【デッドリフト】デッドストップから挙上 | 骨盤の向き デッドリフトで腰痛を引き起こしてしまう方が多く、メニューから外してしまう。という話を前回の記事で書きました。 ではどのようにフォームを作り、何に気をつけてシャフトを持ち上げなくてはならないのかを今回の記事で書いていこうと […]
2024年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【デッドリフト】強い背中は全てを解決する | デッドストップと握り方 デッドリフトをみなさんはやっていますか？ やっている方もいると思いますが、多くの人が間違ったフォームで行なっています。またデッドリフトと言っても様々な種類があります。一つ一つの特徴を説明しても良いのですが、それは細かい話 […]
2024年12月15日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【ベンチプレス】安定感を増加させる脚の役割 | 尻上げベンチプレスの是非 良いベンチプレスは安定感があり、重りの軌道も一定で行えているものです。これはAGELCAのブログを読んでくれている方は何度も書いているのでよーく理解していると思います。さて今回の記事は正しい足の使い方と、間違った足の使い […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 永田 純也 トレーニング 【ベンチプレス】胸を活かす背中の役割 | 縁の下の力持ち ベンチプレスを語る上で広背筋(背中)が果たす役割について説明しなくてはなりません。胸のトレーニングなのに背中？ ほとんどの方がそう思うことでしょう。僕も背中の役割を知り実践して実感しました。背中が働いていないとベンチプレ […]
