最近スピードが出せない、すぐ失速してしまう…そんなランナーへ。筋トレとプライオメトリクスを取り入れることで、走る効率＝ランニングエコノミーを高め、疲れにくく、後半も粘れる走りを手に入れる方法を解説します。

多くのアスリートが怪我で思うように練習できない悩みを抱えています。僕自身も足首の手術を経験しましたが、学びを通して「怪我は減らせる」と実感しました。リハビリや再発に悩む声は多いですが、ウェイトトレーニングなどで怪我を予防し、練習の質を高めることが可能です。

「トレーニングって、やればやるだけ良いんじゃないの？」

日々の雑談や友人との食事で、そんな風に聞かれたことがあります。
でも、答えはNOです。

もしあなたが「時間がないけど、もっと筋肉をつけたい」と思っているなら、これは朗報かもしれません。
実はトレーニングは週2回でも成長すると科学的に示されています。

中には「週3回？ いや、週4回？ …それどころか毎日ですよ！」という方もいますが、少し立ち止まって耳を傾けていただければと思います。

今回は、週2回のトレーニングでもしっかり効果が出ている研究をご紹介します。
もちろん、科学的根拠をもとにするのは素晴らしいことですが、論文を参考にするときは必ず「本当に自分に当てはまるのか？」という視点も忘れないようにしましょう。

パワークリーンの真髄は、地面から得た力を一気に上半身へと伝達するセカンドプルにあります。

この瞬間に爆発的な力を生み出す鍵があり、あなたのスピードとパワーが求められる重要なフェーズです。

シャフトを持ち上げる瞬発力と正確なポジションが、アスリートの加速力とスピードを最大化します。

本記事では、セカンドプルのフォーム、タイミング、強化方法を徹底解説。

あなたの競技パフォーマンスが向上するための実践的ヒントをお届けします！

アスリートにとって、爆発的な瞬発力とパワーを引き出すための基礎トレーニングとして注目されるのがパワークリーン。特にファーストプルは、力の出力をスムーズにつなげるための重要なパートです。

アスリートとして、力の立ち上がりが速くスムーズな力の伝達を会得ためには、パワークリーンの正しいフォームの習得が欠かせません。この記事では、アスリートに向けて、ファーストプルの極意と、ありがちな失敗例3つを徹底解説。

地面をしっかり押し出す感覚を磨き、競技パフォーマンスを一段階引き上げましょう！

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